Wer eine gute Trettechnik hat,
kann die drei folgenden Kriterien erfüllen:


1.) Maximale Drehzahl während 6 Sekunden auf der Radrolle
(mit fixiertem Rad)
oder dem Fahrradergometer mit minimalem Widerstand.
(Kurbellänge: mindestens 165 mm;
Maximal-Drehzahltests auf der freien Radrolle sind eine relativ
riskante Angelegenheit.)

Ausdauer-Radsportler: mind. 200 U/min

Strassensprinter und Bahnfahrer: mind. 230 U/min

Bahn- und Rollensprinter: mind. 260 U/min

In Leipzig wurde 1982 festgestellt, dass man die maximale Drehzahl
mit einer guten Trettechnik um etwa 40 U/min verbessern kann.

Frauen können mit um 10% tieferen Werten zufrieden sein
(etwa –20 U/min).

Maximale Drehzahlen bei Radsprintern
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/495


2.) Einbeinig eine Steigung hochfahren.
(Mit Fixierung am Pedal. Vorsicht im Strassenverkehr.
Das einbeinige fahren zuerst auf dem Hometrainer testen).


3.) Die Füsse auf dem Hometrainer unter die Pedalen halten.
Von unten gegen die Pedalen drücken (ohne Fixierung)
und so mindestens eine Minute fahren.


Wer eine gute Technik hat, kann beim treten mehr Muskelgruppen
einsetzen, als gewöhnliche Radfahrer.


Literatur:

Der richtige Dreh"
Von Christoph Weiss
"TOUR das Rennradmagazin" 12/2003
Seiten 106-107
Spätestens seit den Auftritten von Lance Armstrong in der
Tour de France machen sich nicht nur Profis Gedanken über
Trettechnik und Drehmomente.
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/408

Trettechnik im Radsport: "Vertrauliche Dienstsache" in der Ex-DDR
http://de.groups.yahoo.com/group/futurebike/message/1073

Auch für Unversehrte: Mit einem Bein radfahren
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/371

Mit einem Bein stärker als ein Pferd
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/301

Der Einsatz des „Hüftbeuge-Muskels" beim Radfahren
http://de.groups.yahoo.com/group/radsprint/message/257

Technik im Radsport
http://de.groups.yahoo.com/group/futurebike/message/776


Gruss
Manfred Nüscheler
http://de.geocities.com/manfred43_99/


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